منتديات الجيش
أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الجيش ويسرنا ويسعدنا أنضمامكم معنا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الجيش
أهلاً وسهلاً بكم في منتديات الجيش ويسرنا ويسعدنا أنضمامكم معنا
منتديات الجيش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
الجيش
الجيش
مشرف المنتدى العام
عدد المساهمات : 565
تاريخ التسجيل : 20/08/2011

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .  Empty تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة .

الخميس مايو 17, 2012 5:43 pm
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون,وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.ويطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقةمن الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى