مَآْهِي آلآسِبُآب الَّتِي تُجْعَل الْبَعْض يَتَحْدُث وَهُو نِآئُم ؟؟

مَآْهِي آلآسِبُآب الَّتِي تُجْعَل الْبَعْض يَتَحْدُث وَهُو نِآئُم ؟؟



أَسْبَاب الْتَّحَدُّث أَثْنَاء الْنَّوْم

يُعْتَبَر الْتَّحَدُّث أَثْنَاء الْنَّوْم تَفْرِيْغ لَمَّا فِي دَاخِلِك مِن
قَلْق أَو إِضْطِرَاب نَفْسِي وَتَزْدَاد فُرْصَه الْتَّحَدُّث
أَثْنَاء الْنَّوْم إِذَا ذَهَبْت إِلَى الْنَّوْم
وَأَنْت مُتْعَب
ذِهْنِيّا أَو جَسَدِيّا .





بَل وَمِن الْغَرِيْب أَنَّه يُمْكِنُك أَن

تَتَحَدَّث وَأَنْت

نَائِم بِأَشْيَاء لَا تَسْتَطِيْع

التَّحَدُّث بِهَا أَمَام الْآَخَرِيْن .





بَعْض الْنَّصَائِح لِتَفَادِى هَذَا الْشَّيىْء



* عَدَم الْكِتْمَان وَالْإِفْصَاح بِمَا يَجُوْل فِي خَاطِرِك

لِأَصْحَابِك أَو لِلْأَشْخَاص الْمُقَرَّبِيْن لَك .




* أَيْضا عَلَيْك بِالْتَّفَاؤُل وَعَدَم الْيَأْس .






* يَجِب عَلَيْك دَائِمَا مُمَارَسَة الْرِيَاضَة بِإِنْتِظَام

وَعَلَيْك بِالْتَغْذِيَة الْمُفِيْدَة لِلْجِسْم مِن الْفِيَتَامِيِّنَات وَالْأَمْلاح وَالْمَعَادِن


الَّتِي تُسَاعِدُك عَلَى إِسْتِرْجَاع طَاقَتِك الْمَفْقُوْدَة


و تُشْعِرُك بِالَتُحْسن و الْإِرِتيِاح الْدَّائِم.






* حَاوَل أَن تَذْهَب الَى الْنَّوْم غَيْر مُتْعَب الْجَسَد

يَعْنِي عَدَم بَذَل مَجْهُوْد خُرَافِي أَثْنَاء الْنَّهَار"
أَو أَن تَكُوْن مُرْهَق الْفِكْر "
بِمَعْنَي أَصَح نَام وَأَنْت مُرْتَاح الْبَال وَلَا تُفَكِّر

فِي أَي شَيْء قَبْل الْنَوْم،"



*كَمَا يُفَضِّل

إِجْتِناب شَرِب المُنَبِهَات كَالشَاي وَالْقَهْوَة
وَيُمْكِن الْإِسْتِعَانَة بِالْمَشْرُوبَات الْمُهَدِّئَة كَاليَنسَون

وَعَدَم مُلِئ الْمَعِدَه بِالْطَّعَام قَبْل الْنَوْم مُبَاشَرَة





امّا عَن الْجَانِب الْدَّوَائِي فَلَا تَقْلَق


فَأَنْت لَسْت بِحَاجَة الَى اي عَلَاج .





آِآِحـــلَآَم سَعـــــيـــــدَه اتْمَنَى أَنَّكُم أَسْتَفَدْتُوا . .~